Desplazarse hasta la parte inferior para descargar la receta en español.
Cooking doesn’t have to be hard or take lots of time. In fact, making great tasting food can be quick and easy! Remember to always wash your hands with warm water and soap for at least 20 seconds before you begin food preparation.
Here are some ideas for foods to keep on hand in order to help you prepare healthy meals when you can’t get to the store or are short on money. Remember that you don’t have to buy all of these foods at once. Take advantage of coupons, sales, less expensive store brands and WIC vouchers. Soon enough you will have a healthy supply of foods to fall back on when your family is hungry and short on time!
- Oatmeal
- Peanut Butter
- Canned Fruit and Vegetables
- Whole Wheat Pastas
- Canned tuna
- Dry or canned beans
- Powdered Milk
Please note that all of the above foods are foods that you are able to get with your WIC vouchers!
Recipe Time!
The following recipe is not only cheap and easy to make, it is also packed with healthy fiber and protein and the salsa provides vitamin C! You can also use your WIC vouchers for the ingredients! Download the PDF to print the recipe!>>
El cocinar no tiene que ser difícil o tomar mucho tiempo. De hecho, hacer comida saludable y rica es fácil y rápida. Recuerda que siempre hay que lavarse las manos con agua tibia por 20 segundos antes de empezar a cocinar.
Aquí hay unas ideas de comidas que puede tener a la mano para facilitar la preparación de comidas saludables cuando tiene prisa o no tiene tiempo ni dinero para ir a la tienda. Recuerde que no tiene que comprar todas estas comidas a la misma vez. Aproveche de las ofertas, los especiales, los cupones de marca o de tienda y sus cupones de WIC. Muy pronto tendrá suficientes provisiones a la mano para hacer comidas rápidas para cuando su familia tiene hambre y tiene prisa.
- Avena
- Crema de cacahuate
- Frutas y verduras enlatadas
- Pasta integral
- Atún enlatado
- Frijoles secos o enlatados
- Leche en polvo o enlatado
Favor de notar que esta lista incluye comidas que puede comprar con sus cupones de WIC. Además de ser económico y fácil de hacer, la siguiente receta tiene fibra y proteína y la salsa contiene vitamina C. ¡También puede utilizar sus cupones de WIC para los ingredientes! Descarga el PDF para imprimir la receta!>>
